여성들이 자주 마주치는 고민 중 하나로 꼽히는 것, 바로 셀룰라이트 입니다.
여름철이 다가오면 건강한 피부와 아름다운 몸매에 대한 욕구가 높아지고 있는데,
셀룰라이트로 고민하시는 분들은 한번 알아보시기 바랍니다.
셀룰라이트란 무엇인가
정상적인 지방 세포들은 혈관으로부터 적절한 영양 성분을 받아서 저장하고 스스로 대사 활동을 해서
노폐물을 배출시키지만 영양 성분이 무제한으로 들어오면 신체의 균형이 깨져 버립니다.
그래서 비이상적인 현상을 이상적인 현상으로 받아들이고 저장하라는 잘못된 명령을 통해 기하급수적으로
세포들을 증식하여 조직을 발달시킵니다.
이 팽창한 지방 조직들은 서로 단단히 뭉쳐서 혈관과 림프관을 압박하여 원활한 대사를 방해하고, 피부층을
울퉁불퉁 밀어 올려 피부 면을 고르지 않게 하는데 이것을 셀룰라이트라고 합니다.
셀룰라이트가 생기는이유
유전적인 요인
가족 내에서 셀룰라이트를 가진 가족이 있는 경우 유전적 요인이 관련되어 있을 가능성이 있습니다.
피부 구조와 세포의 분포가 가족끼리 유사할 수 있기 때문입니다.
호르몬 변화
여성들은 특히 임신, 출산 여러가지 호르몬 변화를 겪기 때문에 셀룰라이트가 발생하기 쉽습니다.
이로 인해 세포 주위의 지방이 뭉치게 되어 셀룰라이트가 형성됩니다.
나쁜 생활 습관
흡연, 불규칙한 식습관, 과도한 알코올 섭취, 운동 부족 등은 혈액 순환을 방해하고 지방 조직이
뭉치게 만들어 셀룰라이트를 유발할 수 있습니다.
과다한 스트레스
과다한 스트레스는 호르몬 불균형을 초래하여 셀룰라이트의 발생을 촉진시킵니다.
스트레스로 인해 코티솔 호르몬이 증가하면, 이는 지방을 저장하고 세포 주위에 뭉치도록
유도할 수 있습니다.
셀룰라이트 관리하기
정기적인 마사지
피부의 혈액 순환을 촉진하여 셀룰라이트를 줄이기 위해 정기적인 마사지는 효과적입니다.
마사지로 근육을 자극함으로써 지방이 뭉치지 않도록 예방할 수 있습니다.
꾸준한 유산소 운동
체지방을 감소시키고 근육을 강화해 셀룰라이트를 개선하는 데 도움을 줍니다.
걷기, 달리기, 스영 등 다양한 유산소 운동을 통해 효과를 볼 수 있습니다.
식습관 개선
수분 섭취를 늘리고 건강한 식단을 유지하는 것도 셀룰라이트 개선에 도움이 됩니다.
채소와 과일 등을 통해 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다.